Як цынк і вітамін C дапамагаюць знізіць рызыку прастудных захворванняў?

АГЛЯД ТЭМЫ

Рызыка прастуднага захворвання прысутнічае заўсёды. Рынавірусы, якія з'яўляюцца самымі частымі ўзбуджальнікамі рэспіраторных вірусных інфекцый, хутка распаўсюджваюцца паветрана-кропельным шляхам. Вірусы хутка размножваюцца ў носе і горле (на гэта патрабуецца звычайна менш за суткі), а затым з'яўляюцца сімптомы прастуды (боль у горле, кашаль, насмарк), што спрыяе далейшаму распаўсюджванню віруса сярод людзей, якія знаходзяцца паблізу. Звычайна прастуда доўжыцца 7 дзён, у некаторых выпадках і да 14 дзён. Паколькі вірусаў, якія выклікаюць прастуду, даволі шмат і яны хутка размножваюцца і мутуюць, спецыяльнай прышчэпкі не існуе. У людзей з аслабленым імунітэтам прастуда можа прывесці да небяспечных ускладненняў (атыт, сінусіт, пнеўманія). У гэтым выпадку павінны быць прыняты эфектыўныя прафілактычныя меры для ўмацавання імуннай сістэмы і процідзеяння прастудзе!

Эфект можна было назіраць толькі тады, калі падыспытныя прымалі дастаткова высокія дозы (больш за 75 мг) арганічных злучэнняў цынку. Менавіта арганічныя злучэнні цынку валодаюць высокай біядаступнасцью і з'яўляюцца пераважнымі таксама ў выпадку выяўлення доктарам сімптомаў дэфіцыту цынку.

Цынк эфектыўны ў барацьбе з прастудай, так як ён прадухіляе прыліпанне вірусаў да клетак слізістай абалонкі носа, акрамя таго, спыняе рост і размнажэнне вірусаў. Нарэшце, цынк дапамагае палегчыць сімптомы прастуды, так як ён памяншае выкід гістаміна і простагландыну. Такім чынам, памяншаецца ацёк слізістай абалонкі носа, што палягчае насавое дыханне.

Збалансаваны ўзровень вітаміна C спрыяе здароваму функцыянаванню імуннай сістэмы. Як толькі вірусы дасягаюць слізістых абалонак, вітамін C актывуецца, індукуе ўтварэнне лейкацытаў, нейтралізуе свабодныя радыкалы і актывуе ўласныя антыаксіданты ў арганізме, такім чынам памяншаючы акісляльных стрэс. Калі ўсё ж прастуда развіваецца, узровень вітаміна C падае з-за павелічэння яго спажывання арганізмам. У гэтым выпадку мэтазгодна хутка прыняць вялікія дозы вітаміна C для таго, каб падтрымаць імунную сістэму.

Усяго два шклянкі свежавыціснутага апельсінавага соку ў дзень (1000-2000 мг вітаміна С) дапамогуць імунітэту. Як было даказана ў некаторых даследаваннях, збалансаваны ўзровень вітаміна C можа дапамагчы паменшыць працягласць прастуды і некалькі змякчыць сімптомы.

Каб знізіць рызыку захворвання прастудай, мэтазгодна прафілактычна звяртаць увагу на ўзровень вітаміна С і цынку, і не толькі ў халодны перыяд года. Нямецкая асацыяцыя па харчаванню рэкамендуе здаровым дарослым штодня спажываць па крайняй меры 7 - 10 мг цынку і 95 - 110 мг вітаміна С. У адсутнасці хваробы і іншых станаў, звязаных з дэфіцытам вітамінаў, гэту колькасць арганізм можа атрымаць з ежай. Цынк, напрыклад, змяшчаецца ў сыры, насенні гарбуза, арахісе, аўсянцы; вітамін C - у свежай садавіне і гародніне, такіх як цытрусавыя, лук або перац, а таксама ў розных ягадах. Разам з іншымі биофакторами, цынк і вітамін C дапамагаюць нам падтрымліваць здаровую імунную сістэму і паменшыць рызыку прастудных захворванняў.

_{© 2019 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Уся інфармацыя аб асабістым здароўі, размешчаная на сайце www.woerwagpharma.by, носіць выключна інфармацыйны характар і ніякім чынам не замяняе абследаванне і кансультацыю ўрача. Змест, прадстаўлены на сайце www.woerwagpharma.by, не можа і не павінен выкарыстоўвацца для пастаноўкі дыягназу і/або самастойнага прыёму лекаў. Звярніце таксама ўвагу на тое, што змест сайта абаронен аўтарскім правам.}